Il mal di testa da stress è molto comune e si verifica quando i muscoli del collo e del cuoio capelluto sono contratti. Può verificarsi a qualsiasi età, sebbene sia più comune negli adulti di genere femminile. Scopri quali sono le cause e i rimedi per evitare che questo problema possa interferire con la tua vita e il tuo lavoro.
Riconoscere il mal di testa da stress
Il mal di testa da stress generalmente si manifesta come un dolore diffuso, di intensità da lieve a moderato, che viene spesso descritto come la sensazione di avere una fascia stretta intorno alla testa.
Può essere dovuto a una tensione muscolare derivata da stress, a depressione o stati d’ansia. Anche qualsiasi attività che costringe a tenere la testa per lungo tempo in una determinata posizione, come lavorare al pc o al microscopio, può causare mal di testa. Un’altra causa potrebbe essere quella di dormire in una stanza fredda o con il collo in una posizione scomoda. Altri fattori scatenanti possono essere:
- vivere una situazione di stress fisico o emotivo;
- uno stato influenzale;
- dolore ai denti;
- uno sforzo fisico eccessivo;
- affaticamento agli occhi;
- il consumo eccessivo di alcol, caffeina o nicotina.
I nostri consigli per prevenire il mal di testa da stress
Abbiamo visto che un ambiente freddo può causare l’insorgere del mal di testa, per questo motivo, se il tuo organismo reagisce alle basse temperature con forti emicranie, vuol dire che per stare bene hai bisogno di vivere in un ambiente riscaldato. Altri preziosi consiglio sono:
- cerca di adottare una postura corretta quando leggi o lavori;
- quando stai molte ore davanti al pc, interrompi il lavoro facendo qualche esercizio che ti dia sollievo;
- quando dormi usa un cuscino adatto alle tue esigenze;
- cerca di cambiare posizione quando cerchi di rilassarti.
Adottare semplici misure per gestire lo stress ti aiuteranno a tenere a bada il mal di testa. È impossibile evitare lo stress quotidiano, ma puoi controllarlo e questo ti aiuterà a prevenire il mal di testa.
È molto importante infatti imparare a gestire lo stress praticando esercizi di rilassamento come la meditazione. Anche trovare tempo per attività piacevoli come ascoltare musica, ballare, fare sport, leggere un libro possono essere di grande aiuto.
Nel caso in cui il mal di testa da stress sia frequente oppure intenso o comunque crea un disturbo alle tue attività quotidiane, chiedi aiuto al tuo medico. Dietro al mal di testa potrebbero celarsi problematiche che richiedono un trattamento immediato.
