Dormire bene è la base per iniziare al meglio tutta la giornata. Per questo motivo è importante evitare le principali cause che possono crearti disturbi del sonno. Scopriamole insieme.
Quali sono i sintomi dei disturbi del sonno?
Un numero sempre maggiore di persone soffre di disturbi del sonno. I più frequenti sono:
- l’insonnia, che si verifica quando hai una particolare difficoltà ad addormentarti o a dormire per tutta la notte;
- l’apnea notturna che consiste in un anomalia nella respirazione mentre si dorme;
- la sindrome delle gambe senza riposo (RLS), un tipo di disturbo del movimento del sonno che provoca una spiacevole sensazione e l’esigenza di muovere le gambe mentre cerchi di addormentarti;
- la narcolessia, una condizione caratterizzata da evidente sonnolenza durante il giorno e comprende il fatto che possa addormentarti all’improvviso.
Soffrire di disturbi del sonno può influire negativamente sulla tua salute generale, mettendo a rischi la tua sicurezza. Ad esempio non dormire limita la tua capacità di guidare, col pericolo che possano verificarsi degli incidenti. La privazione del sonno aumenta la possibilità che possano insorgere altri problemi di salute.
Un’altra delle conseguenze della carenza di sonno è la fatica; si avverte la mancanza di energia e si hanno problemi di concentrazione. Non dormire abbastanza rende inoltre facilmente irritabili e l’umore ne risente al punto che possono insorgere stati depressivi o di ansia. Diminuisce anche la capacità di prendere decisioni.
Stai dormendo abbastanza?
Dormire è uno dei bisogni primari, fondamentale per godere di una buona salute sia fisica che mentale. I disturbi del sonno possono infatti influire sui livelli ormonali, sull’umore e sul peso. La quantità di ore di sonno di cui abbiamo bisogno può variare da persona a persona e dipendere da molti fattori. I più comuni sono:
- l’età;
- il sesso;
- lo stile di vita che conduce;
- lo stato di salute;
- che lavoro svolge.
In genere un adulto sano ha necessità di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Tuttavia se durante la giornata ti senti spesso assonnato potrebbe essere un segnale che non si dorme abbastanza.
Disturbi del sonno, le cause
Le difficoltà a prendere sonno sono legate a problemi sia fisici che emotivi. La mancanza di sonno è collegata a molti problemi di salute cronici, come le malattie cardiache e il diabete.
I disturbi del sonno possono anche essere un segnale di avvertimento per problemi medici e neurologici, come insufficienza cardiaca congestizia, artrosi e morbo di Parkinson.
I problemi del sonno possono inoltre esacerbare la depressione o l’ansia così come depressione e ansia possono portare a problemi del sonno.
Esistono infine molti modi per diagnosticare i disturbi del sonno. I medici di solito possono trattare efficacemente la maggior parte dei disturbi del sonno una volta che sono stati diagnosticati correttamente.